禁煙

禁煙は、健康上のメリットが多くあります。たばこを吸うと、肺がんや心臓病などの重大な病気にかかるリスクが高まりますが、禁煙するとそのリスクが低下します。禁煙すると、以下のような効果が期待できます 。

- 禁煙してから20分以内に、心拍数と血圧が低下します。

- 禁煙してから12時間で、血中一酸化炭素値が正常値に戻り、酸素濃度が回復します。

- 禁煙してから2～12週間で、血液循環が改善し、肺機能が高まります。

- 禁煙してから1～9カ月で、咳や息切れが減り、呼吸器感染症にかかりにくくなります。

- 禁煙してから1年で、冠動脈性心疾患のリスクが半分に低下します。

- 禁煙してから5年で、脳卒中のリスクが非喫煙者と同じになります。

- 禁煙してから10年で、肺がんのリスクが半分に低下し、口腔がんや食道がんなどの他のがんのリスクも低下します。

- 禁煙してから15年で、冠動脈性心疾患のリスクが非喫煙者と同じになります。

禁煙は、年齢や喫煙歴に関係なく、いつでも健康改善につながります。30歳までに禁煙すれば、非喫煙者と同じ寿命が期待できますし、50歳で禁煙しても6年寿命が延びます。また、禁煙は自分だけでなく周りの人の健康にも良い影響を与えます。受動喫煙は子どもの呼吸器疾患や中耳炎を引き起こしたり、妊婦には早産や低出生体重児を引き起こしたりする危険性があります。禁煙することで、家族や友人を守ることができます。

禁煙は健康だけでなく、生活の質や経済面にもメリットがあります。たばこを吸わないと、肌や歯の色がきれいになったり、食事や香りがおいしく感じられたりします。また、たばこ代を節約することで、他の楽しみに使うことができます。禁煙は自信や達成感を高めることもできます。家族や友人からの応援や励ましも大切です。

禁煙は、健康上のメリットが多くあります。禁煙することで、自分の体と心を大切にすることができます。禁煙は簡単ではありませんが、できないことではありません。禁煙に挑戦することは、自分の人生をより良くすることです。禁煙に成功するためには、自分の理由や目標を明確にし、計画的に行動することが大切です。また、医師や薬剤師などの専門家の助けを借りることも有効です。禁煙は一人で行うものではなく、周囲のサポートも必要です。あなたの禁煙を応援しています。

私の場合は肺がんを疑われて初めて後悔したばこに嫌悪を感じ止めることができました。

実際は結核だったのですが医師にそんな事を言われるその瞬間まで止めることが難しかった。取り返せないことをしてしまったと感じるその瞬間まで。

今となってはなぜ吸っていたのか不明と感じるくらい不必要になり目の前で吸われても特に問題はありません。

やめたら体も精神も経済的にも快適でしかないのです。

これがなかなか喫煙者さんには伝わらない。